Editorial NexoScience
Si tienes más de 50 años y tomas suplementos de calcio o vitamina D pensando que te protegen de una fractura, la ciencia acaba de dar una mala noticia: probablemente no sirva de mucho.
Un equipo canadiense ha revisado 69 ensayos aleatorizados con 153.902 participantes, publicado en The BMJ, para responder una pregunta que llevaba décadas dando por hecha: ¿previenen fracturas y caídas el calcio, la vitamina D o la combinación de ambos? La respuesta, con el mayor volumen de datos analizado hasta la fecha, es que ninguno de los tres reduce el riesgo de forma clínicamente relevante.
Ni fracturas de cadera, ni fracturas totales, ni caídas. El metaanálisis comparó calcio solo, vitamina D sola, la combinación de ambos y placebo, y en ninguno de los grupos aparece una reducción de riesgo lo bastante grande como para justificar la recomendación gener alizada que muchos médicos siguen dando por rutina.
Esto no significa que el calcio y la vitamina D sean inútiles en general. Siguen siendo necesarios para otras funciones del organismo, y en personas con una carencia diagnosticada de vitamina D, corregirla tiene sentido clínico por otros motivos de salud ósea y muscular. Lo que el estudio cuestiona específicamente es la idea de que tomarlos como suplemento genérico, sin déficit previo, vaya a evitarte una fractura de cadera si te caes.
Los investigadores rastrearon las principales bases de datos médicas (PubMed, Embase, Cochrane Central) en busca de ensayos aleatorizados controlados con placebo, la evidencia de mayor calidad posible en investigación clínica, no estudios observacionales sujetos a factores de confusión.
La ciencia frena aquí el hype de décadas de marketing de suplementos. Durante años, la narrativa dominante fue que a partir de cierta edad, cualquier persona debía suplementarse preventivamente. Con 153.902 participantes y ensayos aleatorizados (el diseño que mejor aisla causa y efecto, a diferencia de los estudios observacionales), esa narrativa pierde apoyo empírico.
La recomendación práctica que se deriva no es dejar de tomar calcio o vitamina D si un médico los ha prescrito por otra razón, sino no esperar de ellos un efecto mágico contra las fracturas si no hay un déficit real detrás. La prevención de caídas en personas mayores sigue pasando, según la evidencia acumulada, por el ejercicio de fuerza y equilibrio, no por una pastilla.
Fuente: Massé O, Mercurio CM, Dupuis S, et al. «Calcium, vitamin D, or combined supplementation to prevent fractures and falls: systematic review and meta-analysis.» The BMJ, 2026. DOI: 10.1136/bmj-2025-088050.
