Dormir poco mata, pero dormir de más también, y en las mujeres el riesgo llega a dispararse un 44%: lo confirma el metaanálisis más grande hecho hasta la fecha sobre sueño y mortalidad, con datos de 79 estudios.
Ventanas de 8 horas, días alternos de ayuno, la dieta 5:2. The BMJ ha comparado por primera vez estas tres estrategias entre sí y frente a la simple restricción calórica, y el resultado no es el que promete el marketing.
133 revisiones, más de 2.700 ensayos clínicos y 258.279 personas: la ciencia acaba de confirmar que el ejercicio moldea tu cerebro tanto como tu cuerpo, y no hace falta esforzarte mucho para notarlo.
69 ensayos clínicos y 153.902 participantes: el análisis más amplio hecho hasta la fecha, publicado en The BMJ, concluye que el calcio, la vitamina D o su combinación apenas reducen el riesgo de fracturas o caídas.
714.199 personas analizadas revelan un umbral muy concreto, 300 gramos al día, a partir del cual el riesgo de diabetes tipo 2 se dispara. Y no todos los ultraprocesados son igual de dañinos.
Dejar Ozempic, Wegovy u otros fármacos GLP-1 tiene un ritmo de recuperación de peso muy concreto: 0,4 kilos al mes de media, hasta 0,8 con los más potentes, según el análisis más amplio hecho hasta la fecha.
58 estudios y casi 97.000 personas después: el uso problemático de vídeos cortos como TikTok se relaciona con peor salud mental, pero el uso ocasional apenas muestra relación.
Casi 2,9 millones de personas analizadas: el café aumenta el riesgo de infarto pero reduce el de ictus y arritmias, con un beneficio inesperado en pacientes hipertensos.
Cinco ensayos clínicos y 226 pacientes de Parkinson después, el trasplante fecal no muestra beneficios significativos frente a esta enfermedad, aunque sí resultó seguro.
Casi 500.000 personas seguidas hasta 32 años: tener un propósito claro en la vida se asocia a un 30% menos de riesgo de morir antes, según el mayor análisis hecho hasta la fecha.
